十分钟搞定「生酮0卡糖」油焖大虾
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人做过这道菜
猫十九_M
其实在「野兽生活」
给我寄「3日断糖计划」之前
我并不是很了解「生酮」
只知道胖了要适当吃点水煮菜🤣
以我目前的认知来说
「生酮」需要大量的油脂和蛋白
所以我们可以放心地吃肉
按比例再去摄取蔬菜
水果最好只选择牛油果🥑 | 橄榄 | 柠檬🍋
碳水尽量做到少量摄取甚至0摄取
其次是控糖
尽量减少糖的摄取量 最好不吃
生酮减脂餐不是让我们靠挨饿减重
我们可以健康地去吃饱
反而对身体更有好处 收获意外惊喜
给我寄「3日断糖计划」之前
我并不是很了解「生酮」
只知道胖了要适当吃点水煮菜🤣
以我目前的认知来说
「生酮」需要大量的油脂和蛋白
所以我们可以放心地吃肉
按比例再去摄取蔬菜
水果最好只选择牛油果🥑 | 橄榄 | 柠檬🍋
碳水尽量做到少量摄取甚至0摄取
其次是控糖
尽量减少糖的摄取量 最好不吃
生酮减脂餐不是让我们靠挨饿减重
我们可以健康地去吃饱
反而对身体更有好处 收获意外惊喜
用料
十分钟搞定「生酮0卡糖」油焖大虾的做法
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准备虾300g
喜欢吃啥虾就买啥虾吧
最好买活虾 我是赶活动买了冷冻白虾🤣
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虾剪去须啊脚啊啥的（不容易扎嘴）
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锅放适量油，烧热，姜蒜爆香
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倒入虾，翻炒变色
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加入生抽，我用的味极鲜，料酒，再加一点水
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倒入理想燃料「0卡糖」，翻炒均匀
盖盖稍微焖个3分钟，入入味
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出锅前撒上葱花翻炒两下盛盘，搞定
就是这么简单🤨
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搭配合适的水煮菜
就是完美的一顿「生酮断糖减脂餐」
