超纯的牛油果奶昔

牛油果在国外比较流行，并且营养成分很高，今天教大家一个最简单的吃法，做奶昔。
以下是牛油果的小介绍
降低胆固醇：牛油果中含有丰富的油酸，油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，能够有效的降低人体中的胆固醇，预防心血管疾病。

美容护肤：牛油果中富含维生素E及胡萝卜素等营养元素，其果肉和人体皮肤亲和性非常好，极易被皮肤吸收，对紫外线有着很强的吸收性，具有良好的护肤防晒的作用。还能改善干枯毛糙的发质，使头发变得顺滑光泽。

促进肠胃消化：牛油果中含有丰富的多种纤维，可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，能够有效的促进肠胃消化，保持消化系统的正常运行。

预防胎儿畸形：牛油果中含有丰富的叶酸，这种物质能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，促进胎儿大脑发育。对于成年人，可以减少心脏病和癌症的患病几率。

保护视力：牛油果中含有大量的维生素A，适当食用牛油果，能够保护视力，缓解眼睛疲劳，达到预防夜盲症的功效。

适宜人群
便秘者,糖尿病者,孕妇

禁忌人群
脾胃虚寒,过敏体质者