三色藜麦沙拉🥗
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人做过这道菜
衣袋呆呆
藜麦近几年被称为超级食物~
从我上高中就知道是南美洲的一种农作物，它们也常常出现在健身餐，营养餐中。
三色藜麦是白藜麦 黑藜麦 红藜麦混合而成的，相信营养加倍！
我一直很喜欢吃藜麦的口感，有点像素鱼子酱，在嘴里爆开的感觉太好了，饱腹感极强，还不会胖！爱惨了~
今天教大家做一下三色藜麦沙拉🥗
从我上高中就知道是南美洲的一种农作物，它们也常常出现在健身餐，营养餐中。
三色藜麦是白藜麦 黑藜麦 红藜麦混合而成的，相信营养加倍！
我一直很喜欢吃藜麦的口感，有点像素鱼子酱，在嘴里爆开的感觉太好了，饱腹感极强，还不会胖！爱惨了~
今天教大家做一下三色藜麦沙拉🥗
用料
三色藜麦沙拉🥗的做法
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抓一把藜麦
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因为第二天早上吃 泡了一夜水
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用冷榨椰子油 特别特别特别香！
25℃以下椰子油就凝固成乳白色了
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看看 无反式脂肪酸 大量的优质脂肪有助于身体的机能代谢和运转
即使减肥 用椰子油也是极好的！
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不想上班太忙 提前做好油醋汁
挤柠檬汁 放调料
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其实在厨房已经香到不行了~
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坐热水 晃匀
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煮藜麦和鸡蛋 水开五分钟藜麦就可以捞出来了！
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泡了一夜 小尾巴都出来了
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带尾巴的小可爱😍
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准备材料
煮菜菜和鸡胸肉
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煮熟的菜 鸡胸肉切好
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鸡蛋也切一下
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倒入酱汁 拌匀就好啦！
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一道低油低脂的三色藜麦沙拉就做好了！是不是很简单 ？
晚上做好前期准备 早餐也很快能完成 还营养丰富又美味！😋
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营养早餐 心情也很好啦！
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鸡胸肉我用酱油，黑胡椒，料酒，生姜腌了一夜
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来更新啦！藜麦加胡萝卜🥕鸡蛋，豆子，苦菊做沙拉🥗 配了一个肉桂卷和巴斯克蛋糕 太好吃了😋
