苤蓝还可以切成这样炒着吃✌️酸、辣、香、甜，还面嘟嘟呢😂无油无糖无三白•午餐

苤蓝需要慢慢处理好。

去皮切块/丁。

面筋用温水泡几分钟，可剪碎备用。

锅里放入辣椒碎碎 姜 现磨黑胡椒 五香粉 加水煮开，丢进切好的苤蓝咕嘟几分钟（很快就熟了），注意水的量几乎与菜持平，面筋很吸水。

放入面筋继续文火炖会儿，不停地翻动，完了倒点有机酱油和醋调味拌匀，小心不要糊锅哦！

看到收汁差不多克关火装盘，撒上芝麻饰顶👌。

😘光盘👌忒好吃了😋拌饭相当给力哈👍

附上午餐图：无油胡萝卜粉条；糙米杂粮饭；又烧了碗玉米糊，老生常谈😏就不拍照了。