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减脂版燕麦米炒饭

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biubiu的小生活的厨房  biubiu的小生活
最近在研究减肥的食谱
减肥的第三天 突然想吃米饭了
查了一些资料说燕麦米可以在减脂期间吃
用鸡胸肉和一些高纤维蔬菜一起炒
试一下 味道还不错 嘻嘻～

用料  

燕麦 适量
鸡胸肉 一块
玉米 半根
青瓜 小半截
西兰花 4朵
冬菇 2朵

减脂版燕麦米炒饭的做法  

  1. 燕麦米记得提前泡2-3小时，洗净再按煮饭键煮就行了。

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤1

  2. 先把鸡胸肉洗净滤水后腌制：一勺料酒、酱油、生抽、胡椒粉搅拌均匀腌制20分钟，西兰花切脆备用。

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤2

  3. 青瓜可以换胡萝卜，玉米掰好、冬菇切丁。

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤3

  4. 热油下鸡胸肉翻炒

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤4

  5. 在依次下辅菜

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤5

  6. 翻炒出香味下一小勺盐

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤6

  7. 燕麦米煮好后放入锅中 小火翻炒片刻

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤7

  8. 嗯～有嚼劲！

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤8

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的减脂版燕麦米炒饭

 

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该菜谱发布于 2020-11-14 13:10:44
537 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


减脂版燕麦米炒饭的答疑

  • 大章鱼与小可爱(下厨房)
    大章鱼与小可爱  2021-01-30  
    3 赞
    根据你的菜谱做出了好吃的杂蔬燕麦饭 👏👏 🎉 🎉
    作者回复 2021-01-31  
    赞赞哦～
  • 细水长流ooaa_91bw(下厨房)
    细水长流ooaa_91bw  2020-11-16  
    0 赞
    刚买了燕麦，不知道怎么吃看看这个有想法了

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