【减脂快手三明治最佳公式】
7.4
综合评分
41
人做过这道菜
煮个泡面吧
用料
【减脂快手三明治最佳公式】的做法
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最佳公式：吐司+蔬菜+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉/虾）！学会以后大家可随机搭配，每天变着花样吃！
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无油鸡胸肉：非常简单却很嫩！鸡胸肉切薄片然后用腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可！
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1.吐司，尽量选择全麦。在吐司下垫一层保鲜膜。
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2.然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋（也可选择水煮蛋）、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒！！！
3.盖上另一片吐司按压紧，再用保鲜膜裹紧吐司！！切开就可以吃了！！！
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自己做的三明治热量要比外面的低很多很多！
因为无油、而且选择热量低的食材。
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你们吃过就懂了！超赞！
其实，减肥真的可以吃饱饱！只要吃正确的食物。其实当你开始自己烧饭做菜，你就会慢慢变瘦。因为你会开始关注油、糖各种。你永远不会知道外卖有多油。开始自己做饭吧～
