一菜两吃的心里美萝卜

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今天花儿和大家分享的食谱是一菜两吃的心里美萝卜。
通常情况下,我们买来的蔬菜不是要去皮就是要去梗,而水灵灵的心里美萝卜却连皮都能吃,这种萝卜热量很低,富含膳食纤维,食用后有着不错的饱腹感,很适合当作冬季里的开胃前菜。
特别值得一提的是,心里美萝卜汁液中存在一种色素,称为花青素,这是一种水溶性色素,在酸性溶液中颜色偏红,而在碱性环境中则呈紫蓝色。因此,含有这种色素的蔬菜,用醋腌制后可使颜色更鲜红。
想当做减脂瘦身餐,那制作中就可以用到饴纯零卡糖,不仅是西式烘焙,做传统中餐,零卡糖可以更低热量,更加健康,将轻食习惯用在每天的餐食制作中。

用料  

心里美萝卜 一个
干辣椒 4个
小米辣 2个
花椒 一小把
柠檬 3片
白芝麻,香葱末 少许
食用油,醋,盐,香油 适量
饴纯零卡糖 适量

一菜两吃的心里美萝卜的做法  

  1. 一个心里美萝卜洗净后两头去掉,将萝卜皮切下。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤1
  2. 放入碗中,倒入一小勺盐,晃动碗让盐均匀分布,杀一下萝卜皮里的水分,静置10分钟。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤2
  3. 利用这个时间,再将萝卜芯设成丝,用擦丝器也可以。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤3
  4. 凉拌萝卜丝,将四个干辣椒剪成段,再来一小把花椒,萝卜丝的碗中倒入适量饴纯零卡糖和盐。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤4
  5. 炒勺里倒入适量食用油,在灶台上烧热,看到炒勺冒烟就关火,拌匀即可,有香葱末的可以再撒上一些。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤5
  6. 萝卜丝拌好的时候,萝卜皮也腌制的差不多了,将腌制萝卜皮的水倒掉。接下来腌制,用鲜辣的小米椒比干辣椒要好,这里如果有朋友不太能吃辣,可以像花儿一样,将洗净的小米椒从一边完全剪开,将里面的辣椒籽去掉,再切成丝,这样辣味能去掉一半。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤6
  7. 找一个干净的密封罐,倒入两大勺米醋,一勺饴纯零卡糖,适量纯净水,放入辣椒丝,还可以加入2-3片柠檬片,能杀菌又增加清香味道。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤7
  8. 萝卜皮放入,汤汁要没过萝卜皮,盖严盖子后晃动一下,放入冰箱冷藏。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤8
  9. 一晚上过后,次日早上就可以吃了,当然腌制24小时后口感更佳。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤9
  10. 不到半小时,凉菜和腌制的小菜都做好了,脆甜的一整个儿心里美萝卜完全不浪费,做出开胃又可口的菜肴,都来试试吧。

    一菜两吃的心里美萝卜的做法 步骤10

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该菜谱发布于 2020-11-10 19:54:28
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