好吃又高颜值的健身餐

香蕉葡萄干烤燕麦，不添加任何糖，香蕉和葡萄干的清甜味足矣。

芒果Smoothie，搭配上各种水果，坚果和奇亚籽，开启元气满满的一天

沙拉也可以丰富多彩呀。生菜打底，水煮蛋，虾仁补充蛋白质，玉米，青豆，毛豆补充碳水，再加上各种蔬菜水果：小番茄，牛油果，油菜，木瓜，最后滴上鳗鱼汁，完美。

牛油果大虾Hashbrown（土豆饼）牛油果酱只需少许盐和胡椒，再配上捣碎的开心果，同样搭配鳗鱼汁和少许柠檬汁，口感丰富的奇妙体验。

墨西哥Taco。超市买的现成的Taco玉米脆饼，搭配上切好的蔬菜：生菜，紫甘蓝，番茄，小萝卜和少许玉米粒。蛋白质可以是牛肉末或者鸡胸条，最后搭配少量低卡沙拉酱。

秋葵土豆泥。外层是水煮过的秋葵，内层是土豆泥搭配少量火腿丁，青豆，胡萝卜丁。最后淋上酱汁（一勺生抽+清水）。这个菜因为碳水（土豆）比例高，所以一般只在周末才会偶尔吃一次。

三明治 烤燕麦面包做底，涂上一层牛油果酱，再铺上一层黄瓜片，然后是煎鸡胸肉，几片火腿，加一个流心蛋，最后撒上少许胡椒。流心蛋可以用水煎哦，不加一滴油。

秋葵蒸蛋。1:1.5的鸡蛋配温水，蒸出来滑嫩嫩

烤三文鱼。牛油果酱搭配核桃碎涂在三文鱼上，一口咬下去，三种不同的口感，牛油果淡淡的清香一点都不会喧宾夺主而是恰到好处的烘托了鱼肉的细嫩，脆脆的核桃碎混在绵软的牛油果酱里又增加了层次，相信我一定要试试，你不会后悔哒。

口袋饼。这个应该算是卡路里最高的一道菜了吧，偶尔吃一下。配菜是鸡胸肉炒萝卜丝，彩椒丝和木耳。

又是沙拉。其实沙拉真的很好吃啊。

终于来个正常的炒菜。
佛手瓜炒鸡蛋木耳鱼豆腐
凉拌鸡胸肉油菜丝粉丝青豆

班尼迪克蛋。周末给自己做的早午餐。