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（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

2 人做过这道菜
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乔巴酱的厨房  乔巴酱
❗️❗️❗️特此声明：
最近发现小红书有人盗乔巴的图，而且是不加说明的盗图，所以以后所有图片都会加水印！！！

港式茶餐厅别点的甜品『漏奶华』也有低脂版的，用全麦吐司代替白吐司，脱脂酸奶代替全脂奶，橄榄油代替黄油。更加健康，而且对于减脂女孩来说，实在是太幸福啦！作为早餐搭配一杯牛奶或者红茶，幸福感满满❤️

热量：250大卡／份

用料  

全麦厚吐司 1片
鸡蛋 1个（大概50克）
脱脂奶 适量（大概30克）
代糖 适量
脱脂酸奶 适量（大概40克）
无糖可可粉 适量

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法  

  1. 鸡蛋加脱脂奶打散成蛋奶液

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤1

  2. 拿出一块无油无糖全麦吐司（自己做的），做法参考我之前的食谱

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤2

  3. 让吐司充分泡在蛋奶液里，盖上盖子放冰箱冷藏过夜。

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤3

  4. 第二天，蛋奶液都吸收进去吐司里了，整个吐司就像吸满水的海绵

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤4

  5. 不粘锅里喷点橄榄油，小火煎吐司，一面金黄翻面

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤5

  6. 四周的边边也要煎一煎

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤6

  7. 出炉，焦香焦香的

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤7

  8. 用勺子在面包上按压出个窟窿

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤8

  9. 倒入无糖脱脂酸奶

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤9

  10. 用的是这款，100克才45大卡，而且用的是赤藓糖醇，不会很甜，还是脱脂的，是我最近挖到的宝藏(^O^)

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤10

  11. 可可粉过筛，均匀撒在吐司上面

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤11

  12. 这样就可以开吃了！特别好吃！减肥女孩的幸福！💕

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤12

  13. 切开爆浆～

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤13

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

 

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』相关分类

烘焙 减肥
随便看看
该菜谱发布于 2020-10-29 21:42:45
232 收藏
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（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的答疑

  • winner0316(下厨房)
    winner0316  2020-10-29  
    0 赞
    终于更新了👏
    作者回复 2020-10-29  
    最近懒惰了，哈哈

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