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低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方

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简喜的厨房  简喜
🌿三分练七分吃，我是那种锻炼也瘦的很慢的那种。所以吃上要特别注意💪🏻
参考了其他博主的嫩牛五方配方。

减肥没有捷径，注意饮食🥗，配合运动🏃🏻‍♀️，加油鸭～

用料  

鸡胸肉 1块
生菜🥬 3片
西红柿🍅 2个
全麦饼 2张
蚝油 1勺
生抽 1勺
老抽 1勺
白胡椒 适量
孜然粉 适量

低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法  

  1. 鸡胸肉切条

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤1

  2. 放入所有调料，用手抓匀，腌制10min

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤2

  3. 锅中加入少量橄榄油，翻炒至鸡肉变白

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤3

  4. 锅中加少量水，煮5～10min(根据情况，我是不想吃太多油，所以加了水煮一会儿，怕鸡肉不熟)

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤4

  5. 准备一张饼皮

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤5

  6. 先放入三片生菜

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤6

  7. 再加入三片番茄

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤7

  8. 把熟鸡肉平铺上去

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤8

  9. 卷好即可～

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤9

  10. 开吃啦～

    低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法 步骤10

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该菜谱发布于 2020-10-26 20:04:41
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