不好吃的鸡胸肉

Name: 不好吃的鸡胸肉
Ingredients: 300g鸡胸肉; 喷橄榄油; 尽量少放更健康盐; 没有就算啦蒜粉; 按喜好添加黑胡椒; 一只西兰花; 300g小土豆

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这样做鸡胸肉确实比较难吃，可以说有点煎熬了，但这道菜相对比较健康，如果你在乎的话。
主要用途：如果对日常饮食感到厌倦可以做这样一套健康套餐吃，下一顿吃什么都非常美味。
ps. 如果还不够不好吃的话可以尝试一次做600g鸡肉，剩下的鸡肉第二天用微波炉热一下

用料

预热烤箱 180摄氏度五分钟，期间可以把300g鸡胸肉尽量均匀地铺在锡纸上，（触摸生的食材后请立即仔细洗手，或者可以像作者一样选择用夹子触摸）按喜洒一些调料，可以喷油或者不喷，放进烤箱上下火180摄氏度（喜欢更有挑战性口感的朋友可以试试全程打开热风）25-30分钟
在我们的鸡胸肉烹饪的过程中切一下西兰花和土豆（作者太懒了就买的mini土豆，不需要切）
西兰花头朝下放在碗里用刀直接切，它不值得你使用切菜板！要洗的！
在西兰花的碗里倒一点点水，盖上一个盘子，放到微波炉里高火4-6分钟，（微波炉里不要用不可以在微波炉里用的器皿！使用之前查看一下容器底部！）和水煮的效果类似，但更方便
土豆（带皮或者去皮）放到微波炉里，喜欢吃软糯的加一点水和盖子，喜欢吃干爽的就直接放进去（微波炉里不要用不可以在微波炉里用的器皿！使用之前查看一下容器底部！）