紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め

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紫苏叶,被称为“护心叶”。
紫苏叶最大的功效是能缓解风寒咳嗽感冒,流鼻涕这些的时候煮碗生姜紫苏水,也可以缓解症状。
紫苏叶中的黄酮物质,可以预防心血管疾病的发生。
也可清热解毒,改善食欲不振、胸闷腹胀的症状……
反正是个好东西,孕妇也可以吃。
但东西虽好,不可贪吃,也要控制吃的量。

所以,今天就做了道紫苏炒土豆丝,小小加一点紫苏,紫苏的奇特清香,混合着土豆的爽口,确实很增强食欲(笑)

用料  

土豆/じゃがいも 1个大土豆
紫苏叶/しそ 3片
葡萄籽油/色拉油/サラダ油 适量
蒜/にんにく 2瓣
胡椒盐/塩胡椒 适量

紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法  

  1. (1人份)
    准备好食材一个土豆和紫苏叶三张。
    じゃがいもとしそ大葉3枚を用意する。

    紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法 步骤1
  2. 紫苏叶切丝备用。
    大葉を細切りする。

    紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法 步骤2
  3. 土豆切丝沥水备用。
    じゃがいもは細切りにし、水にさらして水気をよく切る。

    紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法 步骤3
  4. 大蒜切丝备用。
    にんにくを細切りにする。

    紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法 步骤4
  5. 平底锅倒入适量色拉油,加入大蒜小火炒出蒜香。
    フライパンに油を温め、弱火で香りが出るまでにんにくをいためる。

    紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法 步骤5
  6. 炒出蒜香后加入土豆丝,大火炒透土豆丝(大概1分钟左右即可)
    香りが出たら、細切りのじゃがいもを入れて、強火で透き通るまでいためる。(約1分程度)

    紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法 步骤6
  7. 小火,撒上胡椒盐翻炒一下,关火。再加入紫苏叶搅拌均匀。
    弱火にして、塩胡椒をふって火を止め、しそを入れて混ぜる。

    紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法 步骤7
  8. 装盘即可。
    盛り付けて完成。

    紫苏炒土豆丝-じゃがしそ炒め的做法 步骤8

小贴士

紫苏叶不宜过多,但太少就会没有紫苏口感。所以,一个土豆大概三片紫苏叶是个人觉得比较好的比例(笑)

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2020-09-16 19:01:31
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