健康减脂早餐搭配

清汤锅/乌鸡肉卷/墨鱼丸/羊肉片/蕨根粉/荞麦面条/橙子/香菜/杏鲍菇/海带片/魔芋卷/小火锅早餐一天都能量满满

杂粮粥/煮玉米/咸鸭蛋/黄瓜土豆粉/火龙果

燕麦米糊/煮玉米/果仁菠菜/西瓜

黑木耳西蓝花/扒鸡腿/纯牛奶/玉米面馒头/葡萄

凉拌鸡丝/水煮蛋/香椿鸡蛋饼/苹果/五红汤

水煮肉片/糯米粽子/小西红柿/自制酸奶水果杯

凉拌黄瓜/蛋炒饭/火龙果/燕麦米糊

西蓝花/水煮蛋/自制黑米燕麦吐司片/小西红柿/清炖胖头鱼汤

土豆丝/自制酱牛肉/红薯/小西红柿/莜面珍珠汤

菜花胡萝卜/自制酱驴肉/桃子/自制酸豆角打卤面

西红柿/鹌鹑蛋/燕麦面花卷/葡萄/自制酸奶水果杯

煮玉米水/黄瓜/自制酱牛肉/煮玉米/苹果/五红汤

西红柿/水煮蛋/自制绿豆冰糕/自制蛋挞/桃子/麦片黑芝麻牛奶

芹菜胡萝卜/水煮蛋/燕麦面馒头/苹果/燕麦枸杞纯牛奶

果仁菠菜/自制黑米燕麦吐司/煎蛋/藜麦粥/火龙果

黄瓜西红柿/自制燕麦面戚风蛋糕/香蕉李子/红烧鱼鱼汤

西蓝花/水煮蛋/自制燕麦花卷/苹果/黑米米糊

藕片芦笋/自制土豆胡萝卜炖羊肉/煮玉米/桃子/香蕉黑芝麻牛奶杯

凉拌秋葵/水煮虾/糯米粽子/小西红柿/自制酸奶麦片水果杯

自制黑米燕麦吐司片/煎蛋/黄瓜拌豆皮/燕麦珍珠汤/葡萄

西蓝花/咸鸭蛋/西瓜/杂粮粥

黄瓜木耳/自制南瓜馒头/西红柿香蕉/黑芝麻牛奶杯

芹菜/每日坚果/烤鸭腿/自制黑米红豆老婆饼/西瓜/紫菜虾皮汤

自制燕麦牛奶曲奇/水煮蛋/煮玉米/蒜泥茄子/雪梨猕猴桃/自制每日坚果麦片酸奶杯

土豆丝/水煮蛋/自制黑米燕麦吐司片/葡萄/燕麦牛奶杯

西蓝花西红柿/自制肉烧饼/自制卤肝/西瓜/紫菜香菜虾皮汤

番茄炒蛋/自制卤肝/水煮蛋/燕麦馒头/水蜜桃/大米白粥

凉拌黄瓜/水煮蛋/自制红豆小餐包/西瓜/黑米米糊

鸡爪/水煮玉米/小西红柿/藜麦粥/煮玉米水

菜花胡萝卜/排骨/南瓜馒头/水蜜桃/鸡蛋豆皮面条汤

芹菜菜花胡萝卜/红烧罗非鱼/自制全麦馒头/葡萄/玉米米糊

果仁菠菜/南瓜馒头/水煮蛋/桃子/燕麦糊

香菜土豆丝/水煮蛋/水果披萨/雪梨/燕麦黑芝麻牛奶

热拌茄子/水煮蛋/煮玉米/火龙果/杂粮粥

凉拌黄瓜/水煮蛋/自制戚风蛋糕/西瓜/麦片牛奶

糖拌西红柿/水煮蛋/蛋炒饭/苹果/麦片奶

小西红柿/炭烧腰果/水煮蛋/葱香鸡蛋饼/雪梨/麦片奶

茴香土豆丝/水煮蛋/煮玉米/桔子/杂粮米糊

西蓝花胡萝卜/红烧排骨/茴香瘦肉鸡蛋饼/木瓜/补气养血五红汤