登录   注册
  1. 首页
  2. 家常菜
  3. 鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁

鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁

6.3 综合评分
30 人做过这道菜
收藏
厨房笔记-fang的厨房  厨房笔记-fang
今天分享一道西兰花炒虾仁，低脂营养还美味，还可以当减肥餐，清爽不油腻，做法简单，一学就会，减肥期的小仙女赶紧学起来吧～

用料  

西兰花 1个
虾仁 10只
大蒜 4瓣
葱 1根
姜 3片

鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法  

  1. 虾去壳去虾线，放入碗中加入姜片

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤1

  2. 一勺料酒

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤2

  3. 少许盐

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤3

  4. 适量黑胡椒粉

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤4

  5. 一勺淀粉

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤5

  6. 抓匀腌制十分钟

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤6

  7. 西兰花洗干净切小朵，

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤7

  8. 大蒜切末，葱切段

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤8

  9. 西兰花焯熟捞出备用

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤9

  10. 热油爆香蒜末葱花

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤10

  11. 加入虾仁

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤11

  12. 炒至变色

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤12

  13. 加入一勺蚝油

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤13

  14. 一勺生抽，翻炒均匀即可

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤14

  15. 好吃不怕胖！

    鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的做法 步骤15

参照这个菜谱，大家做出 30 作品

全部30个作品

上传你做的鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁

 

鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁相关分类

家常菜 减肥
随便看看
该菜谱发布于 2020-08-09 23:43:28
5365 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者厨房笔记-fang的其他菜谱

比珍珠奶茶好喝百倍！清凉爽口的柠檬红茶冻撞奶

比珍珠奶茶好喝百倍！清凉爽口的柠檬红茶冻撞奶

厨房笔记-fang      5 做过
超级好吃的蛋黄肉松雪花酥

超级好吃的蛋黄肉松雪花酥

厨房笔记-fang      0 做过
🔥酥到掉渣✔巨好吃的奶香红薯酥饼

🔥酥到掉渣✔巨好吃的奶香红薯酥饼

厨房笔记-fang      8 做过

鲜香美味，低脂低卡的西兰花炒虾仁的答疑

  • 一苇以航_L(下厨房)
    一苇以航_L  2020-09-15  
    1 赞
    这估计是我学过最简单的，也学会的菜了😂
    作者回复 2020-09-16  
    是挺简单
  • M_enjx(下厨房)
    M_enjx  2020-09-03  
    0 赞
    对于减脂餐来说，这是菜，还是拿来当饭吃啊？
    作者回复 2020-09-03  
    当饭吃
  • 张哈哈哈哈97(下厨房)
    张哈哈哈哈97  2020-08-19  
    0 赞
    虾仁不加淀粉可以吗
    作者回复 2020-08-21  
    不加

以上留言由作者回复后显示

更多作者回复的答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负