一次成功的生酮土司

2 人做过这道菜
味道堪比普通土司,终于实现三明治自由了~~

用料  

粉类
谷朊粉 190克
椰子面粉 20克
亚麻籽粉 70克
赤藓糖醇 25克
洋车前子壳粉 5克
2克
鸡蛋 2个
酵母水
酵母 6克
蜂蜜 5克
温水 300克

一次成功的生酮土司的做法  

  1. 1⃣谷朊粉190g➕亚麻籽粉70g➕椰子面粉20g➕赤藓糖醇25g➕洋车前子壳粉5g➕盐2g混合
    2⃣蜂蜜5g➕酵母6g➕温水300g化开
    3⃣鸡蛋2个,酵母水,放入步骤1

    一次成功的生酮土司的做法 步骤1
  2. 揉啊揉~揉啊揉~揉啊揉~揉啊揉
    大概10分钟吧,把软化好的30克黄油放进去继续揉啊揉~揉啊揉~继续揉个10分钟,看起来成团了就行,还是有些粘手,最好套上一次性手套揉啊揉
    4⃣等待面团发酵,这个季节,家里开空调26度,室内发酵了一个半小时,直接放入土司盒就OK了~

    一次成功的生酮土司的做法 步骤2
  3. 5⃣烤箱180度,45分钟~~

    一次成功的生酮土司的做法 步骤3

小贴士

❤️图三是总碳水,切了12片❤️
❤️单片碳水1.58,蛋白质13.3,脂肪5❤️
之前用的谷朊粉碳水太高,换了“创丹”的,碳水减少了一半~

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2020-08-09 17:59:07
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