减肥无油红烧带鱼萝卜
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人做过这道菜
我是初心啊
最近在减肥，减肥餐吃的生无可恋，今天的食谱是鱼+生菜沙拉。可以吃盐酱油调料，只是不能有油。这个菜谱足够，沙拉用白萝卜代替。
白萝卜，是非常好的一种食疗性食物。可以帮助消化，经常有腹胀、便秘、排气比较多的情况，单纯用白萝卜煮水，或者食用的时候多吃白萝卜，对消化都有一定的效果。
白萝卜，是非常好的一种食疗性食物。可以帮助消化，经常有腹胀、便秘、排气比较多的情况，单纯用白萝卜煮水，或者食用的时候多吃白萝卜，对消化都有一定的效果。
用料
减肥无油红烧带鱼萝卜的做法
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带鱼提前拿出化冻，清洗干净，用料酒葱姜简单腌制一下去腥。放入空气炸烤箱，烤网铺锡纸，带鱼摆放整齐。
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高比克空气炸烤箱140度20分钟，油脂烤出，带鱼范金黄色
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白萝卜随便切切
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一头大蒜切，一颗葱，姜切碎
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金黄色的带鱼
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马克西姆锅不粘锅内直接放入带鱼，葱姜蒜辣椒
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放入醋，酱油，料酒
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放入白萝卜，放入100克水，放点盐帮助萝卜出汁，盖上锅盖炖就行了
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出货前撒盐，黑白胡椒粉和孜然粉翻拌均匀，撒香菜出锅。低油低脂的红烧带鱼萝卜就好了。
小贴士
1，辣椒随意，自己口味来，葱姜蒜多一些，红烧了也超级好吃，相信我，停不下嘴
2，放水放盐，为了帮助萝卜出汁，更鲜美
3，不减肥的可以用红烧带鱼萝卜汤汁，泡油饼超级香，减肥的就算了吧哈。
2，放水放盐，为了帮助萝卜出汁，更鲜美
3，不减肥的可以用红烧带鱼萝卜汤汁，泡油饼超级香，减肥的就算了吧哈。
