午餐：鸡肉萝卜法式三明治435kcal
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塔塔在厨房
热量435kcal
碳水52.4g
脂肪11.9g
蛋白质33.3g
萝卜部分也可提前几天腌制。
碳水52.4g
脂肪11.9g
蛋白质33.3g
萝卜部分也可提前几天腌制。
用料
| 【腌鸡胸肉】： | |
| % 鸡胸肉 薄片 120g | |
| % 料酒1tsp | |
| % 橄榄油 1tsp | |
| %白醋1/2tsp | |
| %代糖1/2tsp 黑胡椒 | |
| 【五彩萝卜拌匀】： | |
| * 白萝卜丝 50g | |
| * 胡萝卜丝 50g | |
| * 芹菜丝 30g 彩椒丝50g | |
| * 白醋1tsp 代糖1tsp 盐 辣椒粉 | |
| . | |
| 奶油奶酪/低脂蛋黄酱 1Tbsp | |
| 洋葱丝 20g | |
| 法棍/面包片 2片 约80g |
午餐：鸡肉萝卜法式三明治435kcal的做法
-
先腌制五彩萝卜。
鸡肉 料酒1tsp 橄榄油1tsp 混合煎熟。之后用白醋1/2tsp 代糖1/2tsp 黑胡椒 盐 腌制一会儿。
法棍切开 抹1Tbsp奶油奶酪。
夹上 洋葱丝 腌萝卜丝 鸡肉。
