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生酮减脂代餐种子薄脆

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笑笑探店的厨房  笑笑探店
减肥期想办法做健康好吃的😋简单快手，丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸！

用料  

奇亚籽 100克
亚麻籽 100克
南瓜籽仁 100克
芝麻 100克
瓜子仁 100克
盐或代糖 适量

生酮减脂代餐种子薄脆的做法  

  1. 调料可以替换成你自己喜欢的黑胡椒、孜然或者放点蜂蜜也可以的！放温水拌匀，奇亚籽遇水会膨胀，水稍微多放点拌到这种程度！

    生酮减脂代餐种子薄脆的做法 步骤1

  2. 平铺在烤盘上，稍微薄一点，烤箱175度半小时左右（根据自己家烤箱调整温度），看表面上色微黄，能轻易掰起来即可！冷后会变脆！

    生酮减脂代餐种子薄脆的做法 步骤2

  3. 变冷后密封保存！脆脆的很好吃😋

    生酮减脂代餐种子薄脆的做法 步骤3

上传你做的生酮减脂代餐种子薄脆

 

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该菜谱发布于 2020-07-23 18:21:29
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