keep午餐01 番茄烧豆腐

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称量体重后,看keep的推荐早午晚,才发现原来自己每天都吃多了。本人脾胃虚弱,经常会胃胀,尤其最近气血不足,大夏天气虚狂出汗,还不能吹风吹空调,很让人崩溃。按keep推荐的量实验了一天,感觉不错,做饭花费的时间精力少了,吃得也少了,胃舒服,感觉精力也好些,出汗有控制住……加油,按这个量吃,能够保证营养,调整身体,那就最好了,实践一段时间看看。
      提示:此为一人食。
      做法出自梁琼白《多吃番茄》

用料  

猪里脊 100克
番茄(大) 1个
南豆腐(小块) 3块
紫薯(主食) 1个
龙眼(应季水果) 4、5颗
小葱 1根
植物油 30克
酱油 2.5大勺
料酒(腌肉用,我没放) 0.5大勺
10克
白胡椒 少许
水淀粉 1大勺
淀粉 少许

keep午餐01 番茄烧豆腐的做法  

  1. 一块豆腐切两刀,变4块,一共12块。热锅下油,煎豆腐,中小火,最好6个面都煎黄,豆腐有点厚。火不要太小,会煎得慢。煎好出锅。

  2. 猪里脊切厚片,约5mm厚,太薄易柴。调入0.5大勺酱油,0.5大勺料酒,适量淀粉,拌匀。然后就可以处理番茄了。
    我没放料酒,因为发现放了以后炒出来肉发酸,不好吃。

  3. 番茄洗净,切片,或者切块都可以。

  4. 小葱切段。我用的大葱,切圈。

  5. 拿个小碗调个汁,酱油2大勺,糖半大勺,白胡椒粉少许,清水一杯。(书上是半杯,我用了大概大半杯)

  6. 热锅放油,油有点温度了就下肉。把肉炒散,变白了,下番茄,下豆腐,下上一步调的汁。大火烧开转中小火,上锅盖,烧吧。我烧了可能有四五分钟,中间看看水别烧干咯。番茄都塌了,那就烧好了。

  7. 倒入水淀粉(事先填好的),下葱花,扮两下,汤汁稍稠,出锅。

小贴士

大勺:就是我们喝汤用的汤勺,也叫调羹。
小勺:就是盐勺子
杯:一般的水杯,250毫升
1大勺=3小勺
 

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该菜谱发布于 2020-07-17 08:30:40
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