⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块

8 人做过这道菜
非油炸|无需烤箱|一口锅就能搞定
非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️
食材简单,制作方便,集美们快动起来

用料  

土豆 一个
鸡胸肉 一块

⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法  

  1. 土豆削皮切块上锅蒸熟

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤1
  2. 压成泥

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤2
  3. 鸡胸肉洗净剁碎

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤3
  4. 放入碗中

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤4
  5. 一勺食用油

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  6. 半勺黑胡椒

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤6
  7. 一勺盐

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤7
  8. 搅拌均匀

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤8
  9. 整成小长方形

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤9
  10. 锅中刷油

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤10
  11. 放入锅中小火🔥

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤11
  12. 煎至两面金黄即可

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤12
  13. 出锅装盘

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤13
  14. 👏🏻👏🏻👏🏻口感不输KFC,沾上🍅番茄酱真是太好吃了,超级解馋👩🏻‍🍳几块鸡肉下肚饱腹感满满,

    ⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法 步骤14

参照这个菜谱,大家做出 8 作品

全部8个作品

 

⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块相关分类

该菜谱创建于 2020-07-10 13:08:18
2101 收藏


⚠️非油炸|低脂低卡低热量🐤上校鸡块的答疑

  • 烟花_uifv  4个月前  
    0
    为啥我的都碎了,一块鸡胸脯肉,一个土豆。谁能回复你下 是什么放多了
  • 持枪胡同  4个月前  
    0
    是不是土豆煮熟的里面水分太多了
    作者回复 4个月前  
    土豆煮熟之后水分不多呀
  • 嘿小史  4个月前  
    0
    容易碎的话感觉成型前,加一点鸡蛋拌进去进去会不会能提高成功率?
  • 小白熊和胖达  4个月前  
    0
    太难了 做不起来 不能成型😂

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