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减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心

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豆米米mimi的厨房  豆米米mimi
减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！
菜心热量：11大卡
南瓜热量：26大卡

用料  

菜心 适量
蒜 适量
盐 一勺
香油 几滴
蚝油 1勺
生抽 2勺

减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法  

  1. 菜心洗净净，备用

    减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法 步骤1

  2. 锅中烧水至沸腾，放入菜心

    减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法 步骤2

  3. 准备好图中所需调料

    减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法 步骤3

  4. 锅中加入一点点盐，几滴香油，继续煮

    减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法 步骤4

  5. 再次煮沸后，将菜放入凉水中，滤干水后备用

    减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法 步骤5

  6. 锅中放入少量橄榄油，煸炒蒜末，依次放入蚝油、生抽、鸡精翻炒

    减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法 步骤6

  7. 出锅！好香啊～

    减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法 步骤7

  8. 晒下我的晚餐，哈哈😄 减肥减脂的小仙女们🧚‍♀️可以试下哦！

    减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法 步骤8

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减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心相关分类

减肥 便当
随便看看
该菜谱发布于 2020-07-09 22:00:42
53 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的答疑

  • 鱼在水中泣(下厨房)
    鱼在水中泣  2020-07-09  
    0 赞
    可以问一下加字的app是什么吗
    作者回复 2020-07-10  
    黄油相机📷

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