无糖无油,脂饱腹感超强,烤豆豆,家庭自制减肥代餐!

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2020年什么最火?家庭自制美食最火!只要想吃,在家什么都能做。 有木有和我一样超级喜欢油炸食品的姐妹们?我相信肯定有,但是夏天来了,我要减肥,不能再这样乱吃胖下去了,但是忌口难度却又太大,怎么破呢?人类的智慧就是这么伟大,不用油,同样能达到油炸的效果,健康又低脂,这种神操作太适合我这种忌口困难户了。所以我打算自创一些减肥代餐。正好刚刚入手了一台ACA空气炸烤箱,我突然想到了豆子,这个做代餐不仅有营养,而且还能饱腹,实验了两次,都非常成功。今天就来和宝宝们分享一下我的这个磨牙代餐《烤豆豆》,做法太太太简单,豆子泡一下,空炸15分钟就能吃,实在是太方便了。

用料  

黑豆 80克
黄豆 80克
2小勺
温水 适量

无糖无油,脂饱腹感超强,烤豆豆,家庭自制减肥代餐!的做法  

  1. 将黄豆和黑豆称重

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  2. 用清水洗净

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  3. 加入盐

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  4. 用温水浸泡4个小时

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  5. 泡好的豆子能轻松去皮

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  6. 将豆子控干水分,可以借助厨房用纸吸水

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  7. 将豆子装入烤笼中

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  8. 送入烤箱185度,空气炸功能,15分钟

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  9. 饱腹磨牙的烤豆豆就做好啦

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小贴士

豆子需要提前浸泡,烤后口感更好
烘烤的时间和豆子的量有很大关系,豆子越多,时间越长
 

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该菜谱创建于 2020-07-09 14:09:29
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