减脂必备☞快手烤杂蔬

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如果你想减肥,又想要营养全面,那推荐你这款烤杂蔬;如果你是厨房小白,不大会烧菜的,那更加推荐你尝试一下这个烤蔬菜!不过要有烤箱哦~这个菜是朋友教我的,说吃了很多次觉得好吃,于是尝试了一下,果然,太好吃了!记录下来,不怕忘记。。。不知道烧啥菜的时候,来个烤杂蔬,又快营养又全面。最关键的是实在太好吃了!

用料  

橄榄油适量 海盐(或普通盐)适量
研磨黑胡椒适量 烧烤撒料(或辛香料)适量
各种蔬菜适量:
洋葱 西葫芦
金针菇 香菇,蘑菇
绿皮南瓜 圆椒或彩椒
花菜 其他蔬菜

减脂必备☞快手烤杂蔬的做法  

  1. 烤箱预热200度,用贝贝南瓜或者那种更大点的,绿皮的南瓜,不要去皮,洗干净切块。用橄榄油、海盐、黑胡椒拌一下。预热完先进烤箱10分钟。(如果蔬菜比较多,可以调上火220度,下火210度)

    减脂必备☞快手烤杂蔬的做法 步骤1
  2. 取一个大盆,其余蔬菜,洗干净切块(西葫芦不要去皮,用盐洗一下皮),撒海盐,研磨黑胡椒。

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  3. 撒烧烤撒料,很多牌子都可以,或者那种没味道的复合辛香料。

    减脂必备☞快手烤杂蔬的做法 步骤3
  4. 倒入橄榄油后手上套保鲜袋拌一拌。

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  5. 拌好后放着,等南瓜烤好。

    减脂必备☞快手烤杂蔬的做法 步骤5
  6. 南瓜烤好后放在一起,把金针菇蘑菇这种容易出水的垫最下面。然后放进烤箱继续烤15-20分钟即可。

    减脂必备☞快手烤杂蔬的做法 步骤6
  7. (⚠️⚠️⚠️这是又烤了一次的图片,正好也是注意事项)如果蔬菜多,可以下面先用几张锡纸包围起来,再垫张油纸,这样的话烤盘上就不会弄脏了!!!

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  8. 烤完装盘子里。

    减脂必备☞快手烤杂蔬的做法 步骤8
  9. 好吃!太好吃了,营养又好!午餐:葱油饼,绿豆汤,烤杂蔬。

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小贴士

喜欢辣的,可以最后撒点辣粉。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

减脂必备☞快手烤杂蔬相关分类

该菜谱创建于 2020-07-05 12:33:51
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