生酮饮食：低碳爆浆南瓜饼
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懒人生酮
用料
生酮饮食：低碳爆浆南瓜饼的做法
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南瓜蒸熟，压成泥。👉🏻注意：南瓜要选磨盘南瓜，碳水比例低。金黄色的大个南瓜，选南瓜时简单来说，个头越大，热量越少。
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加入椰子粉，洋车前籽壳粉，代糖拌均。如果想要炸着吃，建议洋车前籽壳粉25克，椰子粉25克，让面团更结实，有韧劲。
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将南瓜饼皮分成五等份，会比较粘，手上沾点水好操作。
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包入芝士片或马苏里拉芝士碎，做成饼状。
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不粘锅加少量油，煎两面微焦（有点焦好吃）
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放点代糖，更好吃。
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加的芝士不要太多，容易漏。
小贴士
每100g的贝贝南瓜（西洋南瓜）热量是91千卡，糖是15.1g，是普通南瓜的四倍！生酮不能吃，低卡低脂减肥方式少吃。
