🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡

3 人做过这道菜
一盘才180大卡的无米番茄蛋炒饭🍅
没想到这么好吃👏🏻👏🏻👏🏻特别适合减脂期的集美
食材简单|制作简单✔️集美们赶紧试试吧!

用料  

花菜 一个
西红柿 两个
鸡蛋 两个
蒜 四瓣

🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法  

  1. 准备食材

    🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法 步骤1
  2. 花菜切碎 鸡蛋加盐打散 番茄一个切丁 一个切块

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  3. 锅中热油炒熟鸡蛋盛出备用

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  4. 花菜碎翻炒一下出锅备用 将水分炒干

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  5. 锅中热油放入蒜沫炒香

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  6. 放入番茄丁炒出汁水

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  7. 加入炒好的花菜碎翻炒均匀

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  8. 加入炒好的鸡蛋和番茄块翻炒均匀

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  9. 一勺番茄酱

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  10. 适量盐调味即可

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  11. 出锅装盘撒上葱花

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  12. ending~

    🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法 步骤12

小贴士

刷脂餐就做好了🥦🍅
简单又好吃,一份管够
减肥期间一定不能不吃,跟我一起健康享瘦吧

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱创建于 2020-06-27 09:05:27
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