低热量懒人墨西哥烤鸡腿

0 人做过这道菜
做这道菜呢,纯属自己懒,3个步骤就搞定,又低脂,又解馋,疫情最近也不能总出去,在家烧饭烧的,有点儿木了。也处于减肥阶段吧,不能吃热量高的东西。所以鸡和牛肉成了我的主食。这款就是特别简单,切一切,腌一腌,烤一烤。完事儿。特别简单😃

用料  

琵琶鸡腿 3只
土豆 1个
西红柿 2个
黑胡椒 适量
适量
培根(可有可无) 3片
食用油 少许

低热量懒人墨西哥烤鸡腿的做法  

  1. 先把洗好的鸡腿正面反面用黑胡椒➕盐➕蒜块➕食用油(最好橄榄油)腌制至少40分钟,黑胡椒和盐调料稍微多放一点,少了没味道,腌制时间时越长,那就更好。我腌制了1个半小时,

    低热量懒人墨西哥烤鸡腿的做法 步骤1
  2. 把西红柿切大块,土豆切小块。一,整个蒜从中间切开,放到烤盘里,撒上黑胡椒和盐

    低热量懒人墨西哥烤鸡腿的做法 步骤2
  3. 把腌好的鸡腿,用培根包起来,把剩下的培根🥓切碎,放到烤盘里,先上下180度,烤20分钟,再230度烤15分钟

    低热量懒人墨西哥烤鸡腿的做法 步骤3
  4. 完美,鸡腿🍗嫩嫩的,一点腥味没有,烤土豆🥔软面,西红柿🍅酸甜可口

    低热量懒人墨西哥烤鸡腿的做法 步骤4

小贴士

烤箱先上下180度,烤20分钟,
再230度烤15分钟

黑胡椒和盐把握好哦,
做一次就知道了
 

低热量懒人墨西哥烤鸡腿相关分类

该菜谱创建于 2020-06-26 07:47:07
65 收藏


低热量懒人墨西哥烤鸡腿的答疑

关于低热量懒人墨西哥烤鸡腿的做法还有疑问? 提一个问题