中高考营养配餐-鲜蔬爽口拌菜
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人做过这道菜
美食美课-王莹
炎热的天气加上学习的高强度会耗费体内大量的维生素和矿物质，家长们在给宝贝补充营养的同时也不要忘了自己，熬夜、紧张和焦虑一样也需要增加这两种维生素的摄入，这次我们就来一个超级爽口、低脂、美味、促进食欲的凉拌菜！
全家人一起吃，满满的正能量😊
作为中高考期间的菜谱本着以下原则：
1、简单、快手和美味，不建议过于繁琐和复杂；
2、熟悉、相对清淡，不可油腻和吃的过杂增加消化负担；
3、营养素均衡：尤其碳水化合物、铁、B族、蛋白质、DHA和VC要保证供给；
4、不易过凉、辛辣刺激.
全家人一起吃，满满的正能量😊
作为中高考期间的菜谱本着以下原则：
1、简单、快手和美味，不建议过于繁琐和复杂；
2、熟悉、相对清淡，不可油腻和吃的过杂增加消化负担；
3、营养素均衡：尤其碳水化合物、铁、B族、蛋白质、DHA和VC要保证供给；
4、不易过凉、辛辣刺激.
用料
中高考营养配餐-鲜蔬爽口拌菜的做法
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各种蔬菜清洗后控干水分
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叶菜全部手撕成块，黄瓜切片，胡萝卜切细丝
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加入糖盐醋香油和烧烤调料
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用手充分搅拌
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就这么简单！保持食物的原味并使营养素更多的保留是我们吃的最终目的！
