健康低卡小零食—香蕉马芬
6.9
综合评分
31
人做过这道菜
厨小花的减脂餐
用料
健康低卡小零食—香蕉马芬的做法
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这一份可以做5个小马芬；
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香蕉压成香蕉泥
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牛奶和鸡蛋混合均匀
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加入香蕉泥混合；
筛入面粉和泡打粉；
加入蔓越莓和坚果碎；
翻拌均匀，不用过度搅拌
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准备好马芬杯，可以抹一层油防止粘住
面糊倒入马芬杯
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烤箱预热180度，烤20-25分钟。
15分钟后注意顶部上色情况，颜色正好可以盖一层锡纸，防止顶部烤糊；
如果上色均匀，无需锡纸；
不确定熟不熟，可以用牙签插入马芬，抽出后牙签干净说明熟了，反之再调节时间；
这个量可以做5个小马芬。
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淡淡的香蕉甜，非常好吃哦。
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小贴士
热量
5个量大致600大卡
平均一个约120大卡
热量相当于2片奥利奥夹心饼干，但不同的是它们的来源，前者源自优质碳水和蛋白质，后者来源于奶油和糖分，而且饱腹感差别很大，所以说马芬是替代一餐部分主食或代餐的好选择。
那么问题来了，少油甚至不加糖，怎能顺滑，又怎能柔软？
是的，缺点很明显，不那么顺滑，不那么柔软，因为每一口细腻酥松，没有油糖是根本做不到的。
但我完全忽略了它的缺点，甚至享受这种不齁甜、不油腻的清淡甜味，这也许是不长胖的关键所在。
家里正悄悄变黑的香蕉，抓来几把燕麦片和坚果混合它们吧。
我们不享受正宗，我们享受饮食自由......
5个量大致600大卡
平均一个约120大卡
热量相当于2片奥利奥夹心饼干，但不同的是它们的来源，前者源自优质碳水和蛋白质，后者来源于奶油和糖分，而且饱腹感差别很大，所以说马芬是替代一餐部分主食或代餐的好选择。
那么问题来了，少油甚至不加糖，怎能顺滑，又怎能柔软？
是的，缺点很明显，不那么顺滑，不那么柔软，因为每一口细腻酥松，没有油糖是根本做不到的。
但我完全忽略了它的缺点，甚至享受这种不齁甜、不油腻的清淡甜味，这也许是不长胖的关键所在。
家里正悄悄变黑的香蕉，抓来几把燕麦片和坚果混合它们吧。
我们不享受正宗，我们享受饮食自由......
