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一人份 减肥午餐 简单 少油 好吃不腻(黄瓜 胡萝卜 炒水煮鸡胸肉片)

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滇西小妞的厨房  滇西小妞
吃水煮吃到腻，控制碳水化合物摄入，也就是少吃主食多吃高蛋白食物就行。减肥无负担，轻松

用料  

胡萝卜2 根
黄瓜2 根
料酒1 勺
鸡胸肉1 块
醋2勺
油5勺
水煮鸡蛋2颗
红椒2枚
蒜瓣2枚

一人份 减肥午餐 简单 少油 好吃不腻(黄瓜 胡萝卜 炒水煮鸡胸肉片)的做法  

  1. 滚水加料酒，放肉辣椒，蒜。边煮熟边去腥，捞出备用

    一人份 减肥午餐 简单 少油 好吃不腻(黄瓜 胡萝卜 炒水煮鸡胸肉片)的做法 步骤1

  2. 如图切好备用

    一人份 减肥午餐 简单 少油 好吃不腻(黄瓜 胡萝卜 炒水煮鸡胸肉片)的做法 步骤2

  3. 油锅先下过萝卜煎黄，再放入黄瓜，红椒段以及去腥的鸡胸肉一起炒（入锅前食材不带水）

    一人份 减肥午餐 简单 少油 好吃不腻(黄瓜 胡萝卜 炒水煮鸡胸肉片)的做法 步骤3

  4. 水煮去腥后装盘备用图

    一人份 减肥午餐 简单 少油 好吃不腻(黄瓜 胡萝卜 炒水煮鸡胸肉片)的做法 步骤4

  5. 炒熟后加粗入味，（中途可放少量盐）                一人份减肥好吃鸡胸肉装盘出锅

    一人份 减肥午餐 简单 少油 好吃不腻(黄瓜 胡萝卜 炒水煮鸡胸肉片)的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2020-06-15 21:13:04
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