㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯

7.6 综合评分
16 人做过这道菜
隔夜燕麦真的是夏季减脂的必备品了 不仅低卡还富含营养 最关键的是早上可以多睡一会儿 不用早起做早餐😂
食材和做法也都很简单 小白都会!
❗️我做隔夜燕麦都会用的一套公式:base+topping
🔸base即基底:40g-50g传统燕麦片+250ml左右液体(水/牛奶/杏仁奶/豆奶…)
水果:香蕉/苹果/各种莓果/火龙果/猕猴桃/牛油果…
调味:抹茶粉/可可粉/肉桂粉/花生酱/杏仁酱…(建议都选无糖的调味品)
另外还可以加一些奇亚籽
🙌🏻做法:提前一晚把基底部分的食材都倒在密封罐或者杯子里搅拌混合好盖上盖子或者封上保鲜膜 放进冰箱冷藏一晚上 第二天早上起床拿出来回温 洗漱化妆完就可以带着隔夜燕麦杯出门啦
🔸topping即最上层的装饰配料 我一般会放水果或者坚果 topping部分早上赶时间来不及也可以省略不放

用料  

传统燕麦片 40克-50克
液体(水/牛奶/杏仁奶/豆奶…) 250ml
自己喜欢的水果 适量
调味品(可可粉/抹茶粉/肉桂粉/花生酱/杏仁酱…) 适量
酸奶 适量
奇亚籽 适量

㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法  

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    ㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法 步骤1
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    ㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法 步骤2
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    ㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法 步骤3
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    ㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法 步骤4
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    ㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法 步骤5
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    ㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法 步骤6

小贴士

*肠胃不好的可以放微波炉叮30s左右再吃
*用即食燕麦片也可以 只是没什么嚼劲感
*密封罐我用的是梅森杯250ml的

参照这个菜谱,大家做出 17 作品

全部17个作品

 

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该菜谱创建于 2020-06-12 19:16:39
5901 收藏


㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的答疑

  • 我热爱新生活  2020-09-03  
    2
    我买的燕麦片需要开锅后煮五到八分钟才行,这种办法搞不熟的
  • 恐怖Pan  2020-08-13  
    2
    这每一杯热量都不低呀,燕麦一百克就要350大卡了,50g燕麦再加牛奶还有各种其他的,至少都要2.3百大卡啦,这个都快赶上午餐了
  • 睿秋妈妈  02-20  
    1
    喝杯牛奶煮个蛋,比这个卡路里低的多
  • 文筱雯  2020-11-01  
    0
    可以用桂格的那种即食燕麦片么
    作者回复 2020-11-03  
    可以啊
  • 兰心蝶影lXdy  2020-09-20  
    0
    拉肚孑么?
    作者回复 2020-09-20  
    ???不会啊
  • 13971931207  2020-09-05  
    0
    请问,燕麦是免煮的那种就可以了吧
    作者回复 2020-09-06  
    可以的
  • 花美瑶  2020-09-02  
    0
    哇 感觉好好吃 明天试试 谢谢分享🎉❤️
    作者回复 2020-09-03  
    不客气不客气 记得来交作业哟😂
  • 吹吹风e  2020-08-31  
    0
    请问可以不冷藏吗 在校生没有条件555
    作者回复 2020-08-31  
    现在天气还比较热 不放冰箱会坏的
  • 艳芳_nsuy  2020-08-22  
    0
    我觉得杯子特别好😀有链接吗
    作者回复 2020-08-23  
    🍑上搜“梅森杯”就可以了
  • Flora_for_British_flower  2020-08-21  
    0
    为什么麦片要隔夜,水冲两分钟就可以吃了?
    作者回复 2020-08-21  
    口感不一样

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