健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪 三明治🥪把吐司换成了生菜，碳水大大减少，一个三明治热量至少减少了200➕大卡，还增加了纤维的摄入，减脂女孩必备啦！
7.5
综合评分
15
人做过这道菜
君儿June
蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失误）
一个顶饱，好吃又不腻，🉑️diy
◆准备食品用品:
保鲜膜
剪刀
◆食材准备
生菜(最好圆生菜)
番茄片
黄瓜条
鸡蛋(煎蛋Q)
鸡胸肉(切片)
午餐肉
培根
虾仁（根据个人喜爱添加）
当然还可以加些自己喜欢的食物
◆步骤
1.鸡胸肉切片
2.料酒，盐🧂，蚝油，酱油
3.倒入鸡胸肉里搅拌，腌制
4.锅里刷油，煎鸡蛋🍳
5.把腌制好的鸡胸肉煎熟
6.鸡胸肉、培根、午餐肉都煎好
7.黄瓜🥒、西红柿🍅都切片
◆所有食材准备好，开始包
1.垫上保鲜膜
2.分别放入食材
3.要包的紧紧的
4.用刀🔪切开
一个顶饱，好吃又不腻，🉑️diy
◆准备食品用品:
保鲜膜
剪刀
◆食材准备
生菜(最好圆生菜)
番茄片
黄瓜条
鸡蛋(煎蛋Q)
鸡胸肉(切片)
午餐肉
培根
虾仁（根据个人喜爱添加）
当然还可以加些自己喜欢的食物
◆步骤
1.鸡胸肉切片
2.料酒，盐🧂，蚝油，酱油
3.倒入鸡胸肉里搅拌，腌制
4.锅里刷油，煎鸡蛋🍳
5.把腌制好的鸡胸肉煎熟
6.鸡胸肉、培根、午餐肉都煎好
7.黄瓜🥒、西红柿🍅都切片
◆所有食材准备好，开始包
1.垫上保鲜膜
2.分别放入食材
3.要包的紧紧的
4.用刀🔪切开
用料
健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪 三明治🥪把吐司换成了生菜，碳水大大减少，一个三明治热量至少减少了200➕大卡，还增加了纤维的摄入，减脂女孩必备啦！的做法
-
生菜+羽衣甘蓝+滑蛋+午餐肉
-
紫薯泥+煎鸡蛋+午餐肉+黄瓜片
-
白水煮蛋+西红柿+煎鸡胸肉
-
生菜+紫薯泥+煎鸡蛋+午餐肉+黄瓜片
-
黄椒+无淀粉香肠+西红柿+黄瓜
-
包菜 西红柿+包菜丝+煎鸡胸肉+黄瓜丝
-
完美
-
完成
-
坚持✊我已经吃到到80斤了
小贴士
大家按照我图片的顺序叠加就好啦，食材根据各人口味加入 最后拿保鲜膜裹紧，对半切开就好啦~
![天气越来越冷，最适合来碗番茄豆腐汤啦 [色]最重要的是不！长！胖！
减肥 低脂 番茄🍅豆腐汤😋](https://i2.chuimg.com/dc37344f64d0490cb44adf2bb19df625_602w_458h.jpg?imageView2/1/w/235/h/138/interlace/1/q/75)
