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泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！

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用料  

泡菜 80克
鲜虾 100克
豆腐 110克
金针菇 50克
上海青 40克
小米椒 6个
橄榄油 1勺
黑胡椒 少许
盐 适量

泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法  

  1. 准备好所有食材

    泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法 步骤1

  2. 鲜虾洗净后，剪掉虾须，背部划开去虾线

    泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法 步骤2

  3. 青菜切段；豆腐切小块；金针菇去尾部洗净；小米椒切碎

    泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法 步骤3

  4. 锅内倒入橄榄油烧热，放入蒜蓉炒香

    泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法 步骤4

  5. 放入豆腐，小火煎至变色，撒上黑胡椒

    泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法 步骤5

  6. 放入泡菜翻炒1min后放入金针菇，加水小火煮5min

    泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法 步骤6

  7. 放入鲜虾和小米椒

    泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法 步骤7

  8. 放入青菜焖煮3min，加盐即可

    泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法 步骤8

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该菜谱发布于 2020-06-08 20:17:59
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泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的答疑

  • 北燕子往南飞(下厨房)
    北燕子往南飞  2020-06-09  
    0 赞
    好吃我相信，吃不胖我不信。。。。。
    作者回复 2020-06-09  
    泡菜热量超级低的！按我的份量这碗300kcal都没有呢，胖不了的～

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