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低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治

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低卡小厨小郭郭的厨房  低卡小厨小郭郭
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
生菜＝2卡
鸡蛋＝65卡
奶酪＝40卡
肉松＝40卡
香肠＝30卡
沙拉酱、蜂蜜芥末酱＝10卡
一共292卡，大约290卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

鸡蛋 1个
生菜 2片
全麦面包 2片
沙拉酱 6克
奶酪片 1片
蜂蜜芥末酱 5克
黑胡椒 适量
香肠 1根
肉松 20克

低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法  

  1. 两张面包片蒸软，放生菜（包菜），放奶酪

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤1

  2. 用黑胡椒煎一下香肠、鸡蛋，放沙拉、蜂蜜芥末

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤2

  3. 放肉松（可不放）

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤3

  4. 完成！

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤4

  5. 最后用微波炉或者蒸锅蒸一下，奶酪会微微化（不要蒸太久因为糖心蛋）很好吃！

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤5

小贴士

把所有东西准备好在做哦，以免手忙脚乱
可换番茄酱，可以更低卡！

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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该菜谱发布于 2020-06-06 10:26:30
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