无油煎瑶柱配浓汤浸菠菜
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文龙mama的美食
神兽归笼后，我也开始进行减脂运动，除每周两次共4小时的负重训练外，还要按教练的饮食要求规划自己的一日三餐：规定量的瘦肉、蛋白、水煮蔬菜、水果一样都不能少！忌油和糖！
今天按教练要求，用现有的食材做了个无油煎瑶柱配浓汤浸菠菜，用鸡汤加淡淡地浓汤宝调了下菠菜的味道！瑶柱原本就味美！将它与调味后的水煮菠菜组合在一起，真是美貌与美味并存！
瑶柱富含蛋白质，有一定的袪脂降压的功效。是减脂期中的你上佳的选择！
今天按教练要求，用现有的食材做了个无油煎瑶柱配浓汤浸菠菜，用鸡汤加淡淡地浓汤宝调了下菠菜的味道！瑶柱原本就味美！将它与调味后的水煮菠菜组合在一起，真是美貌与美味并存！
瑶柱富含蛋白质，有一定的袪脂降压的功效。是减脂期中的你上佳的选择！
用料
| 菠菜叶 | 适量 |
| 新鲜瑶柱 | 2个 |
| 鸡汤 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
无油煎瑶柱配浓汤浸菠菜的做法
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洗净的菠菜叶过水
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取出沥干水分备用
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瑶柱无油煎至两面金黄
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鸡汤熬至浓稠加盐，可以加少量鸡汁或浓汤宝调味，颜色也好看！
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菠菜装盘
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淋上汤汁
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放上煎好的瑶柱
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放上姜丝和装饰花
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美味
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美味
