生姜红枣枸杞祛湿茶
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Mi制
有立夏到三伏的前一天喝姜枣茶的说法。我在这个交替季节会出现很多皮肤问题，手指湿疹，脚气复发。舌苔肥，口黏腻，脑袋沉重，四肢迈不开，食欲不振。就是湿气在作怪。脾胃功能不好身体多余的水分就代谢不出去。
注意事项⚠️姜茶切记要在上午喝完，下午和晚上不适合饮用。处暑后就不要吃姜茶了。
仅限寒湿体质（舌肥苔腻色淡白有齿痕）适用，湿热体质不适用。湿热体质（舌尖红苔黄腻）。
⚠️全都不加糖，糖生湿！
注意事项⚠️姜茶切记要在上午喝完，下午和晚上不适合饮用。处暑后就不要吃姜茶了。
仅限寒湿体质（舌肥苔腻色淡白有齿痕）适用，湿热体质不适用。湿热体质（舌尖红苔黄腻）。
⚠️全都不加糖，糖生湿！
用料
| 普通初夏保养：1⃣️ | 三伏后停止服用 |
| 红枣 | 3-5颗（看大小） |
| 枸杞 | 一小把 |
| 姜片或姜粉 | 3-5片 |
| 大红袍花椒 | 10粒（过敏可不加） |
| 黑糖 | 按需 |
| 健脾化湿配方2⃣️ | |
| 五年以上新会陈皮 | 3-5克 |
| 薏仁米（炒） | 10克 |
| 茯苓 | 10克 |
| 山楂（胃酸可去） | 10克 |
| 淮山药 | 20克 |
| 健脾四神汤3⃣️ | |
| 芡实 | 20粒 |
| 莲子 | 30粒 |
| 淮山（或*薏仁米） | 30克（*15克） |
| 茯苓 | 15克 |
生姜红枣枸杞祛湿茶的做法
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配方1⃣️，红枣洗净撕碎，枸杞可不洗，花椒用清水快速冲洗一下
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加入姜片一起煮20分钟左右。
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我用的是九制姜粉，1/2茶勺
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冲入烧开的茶汤，边喝边晃碗，想象自己在喝日式抹茶。
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配方2⃣️，薏米洗净后泡一晚（水不要），茯苓快速冲洗后泡一晚（水留用），山楂洗，干淮山快速冲洗后泡一晚（水留用，新鲜山药忽略）。湿热体质薏米不用炒，寒湿建议炒一下。全部食材煮20分钟后饮用或食用。
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健脾利湿方3⃣️—四神汤。主治：健脾！脾虚就会使湿的代谢异常，滞留体内，形成湿邪，则生痰湿，痰即为废水。脾虚基本是跟湿盛绑定在一起的。茯苓利湿，山药利脾阴虚。搞不懂自己是哪种湿就喝四神汤，很安全。要祛湿先健脾！脾胃虚弱啥营养也补不进。
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四神汤3⃣️：药材加500克水浸泡半小时至一小时，水不要倒，直接煮开20分钟，沥出汤水后再煮一遍。两遍混合后，分2-3次服用。
小贴士
湿气乃万病之源。故湿气也叫“湿毒”！听起来好像很严重吧……
避寒湿五法：1、太阳落山后不洗头，洗后立刻吹干，2、不赤脚，即使在大热天也要24小时穿袜子（短丝袜即可，我个人喜欢穿夹脚拖鞋，故买了很多夹脚丝袜），3、清晨不开窗通风，还有朝露的时候湿气还在，太阳上升后云开雾散后再通风，别让湿气进屋，可选用空调的除湿功能，4、到夏天即使40度也不要吃冰淇淋或冷藏后刚拿出来的水果，5、不淋雨，不游泳
避寒湿五法：1、太阳落山后不洗头，洗后立刻吹干，2、不赤脚，即使在大热天也要24小时穿袜子（短丝袜即可，我个人喜欢穿夹脚拖鞋，故买了很多夹脚丝袜），3、清晨不开窗通风，还有朝露的时候湿气还在，太阳上升后云开雾散后再通风，别让湿气进屋，可选用空调的除湿功能，4、到夏天即使40度也不要吃冰淇淋或冷藏后刚拿出来的水果，5、不淋雨，不游泳
