无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）
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人做过这道菜
susu在听雨
是本人减肥期间发现的美味佳肴~_^，鲜嫩的肉肉，配上鲜香的酱汁，用摩飞多用锅，不需要刷油，腌制好的鸡胸肉直接上盘煎，绝对实力派烤/煎鸡胸肉～(￣▽￣)
家里有平底不粘锅的小伙伴也可以尝试哦～
芝麻油只是调味料，煎的时候不用加油～
家里有平底不粘锅的小伙伴也可以尝试哦～
芝麻油只是调味料，煎的时候不用加油～
用料
无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）的做法
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鸡胸肉片成片，准备好所有调料。我用的韩式辣椒酱是这种（不太辣）。
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生姜蒜头切末。
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将生姜末、蒜末、韩式辣椒酱、蜂蜜、芝麻油、生抽、芝麻，依次加入，拌匀。
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盖上保鲜膜放入冰箱，腌制一夜。
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拿出后，烤前5分钟，放入淀粉少许，搅拌。
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用平底锅煎，中小火，中间可用盖子焖，烤到有少许焦斑，鲜香扑鼻，可装盘。
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是我吃过的最最美味的烤肉！！！
小贴士
1. 鸡胸肉需要长时间腌制，时间越长越入味；
2. 鸡胸肉切片需要薄一些，这样更有嚼劲；
3. 喜欢甜食的朋友，可以适当多放蜂蜜，蜂蜜是点睛之笔；
4. 淀粉不可以少，是让肉肉鲜嫩锁水必不可少的用料；烤前5分钟加入哦。
5. 有不明白的还可以留言哦，感谢大家的支持！↖(^ω^)↗
2. 鸡胸肉切片需要薄一些，这样更有嚼劲；
3. 喜欢甜食的朋友，可以适当多放蜂蜜，蜂蜜是点睛之笔；
4. 淀粉不可以少，是让肉肉鲜嫩锁水必不可少的用料；烤前5分钟加入哦。
5. 有不明白的还可以留言哦，感谢大家的支持！↖(^ω^)↗
