西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利

1 人做过这道菜
生酮第六天,体重呈现出断崖式下降了—-💪💪💪瘦了9斤了,💪💪💪才第六天,生酮也太优秀了,关键是我不饿不饿,作为奶油芝士控,每天各种撸啊!🧀️😋🥑🧀️🥑😋
⏱💪前几天不工作日就是大姨妈各种懒惰,作为一个多年烘培小白怎说也要露一手484啊!

用料  

鸡胸肉 100克
蘑菇 120克
西兰花 150克
橄榄油 40克
马苏里拉 100克
黑胡椒 少许
海盐 少许

西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法  

  1. 30克橄榄油 ➕鸡胸肉➕海盐➕黑胡椒搅拌腌制10分钟

    西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法 步骤1
  2. 烤盘撒10克橄榄油抹一下,(生酮不就是要多点油再多点么)加入腌制好的鸡胸肉和切好的蘑菇🍄烤箱200度8-10分钟(具体时间按自己烤箱温度和脾气来,熟了就好)

    西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法 步骤2
  3. 烤鸡肉的时候下锅水汆熟西兰花🥦,捞出后加入烤熟的鸡胸肉蘑菇🍄里

    西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法 步骤3
  4. 🧀️🧀️🧀️🧀️重点来了!爱吃芝士的我冲呀!给我撒撒撒撒....

    西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法 步骤4
  5. 再次烤箱200度5-8分钟,(具体时间按自己烤箱脾气调整)我咋知道你家温度有木有偏差呢!烤到芝士化开就好了……不要走开 在烤箱边上刷刷手机 时不时看一眼呗!

    西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法 步骤5
  6. 🥳🥳🥳🥳集美们美味又减肥的双赢还等什么呢

    西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法 步骤6
  7. 具体热量和碳水自己看吧!当作生酮午餐真的是妥妥的!

    西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法 步骤7

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利相关分类

该菜谱发布于 2020-05-17 19:16:22
1989 收藏


作者因为的其他菜谱

西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的答疑

  • 肉丸1号  2021-03-10  
    1
    我生酮一周了,一斤也没掉,哭啊
    作者回复 2021-03-10  
    哈哈瘦了挺多,现在
    已经不生酮了 看你自己情况吧
  • 熊熊妈Sophie  2020-11-30  
    0
    这是你一顿的量吗?
    作者回复 2020-12-13  
    是的
  • 啊呀yaa  2020-11-01  
    0
    撒上的芝士碎能不能用微波炉叮一下呀
    作者回复 2020-11-20  
    理论上可以的
  • 奶声的天使  2020-07-02  
    0
    生酮减肥这么吃芝士也可以?
  • dorimofaso  2020-07-16  
    0
    这个app是什么呀
    作者回复 2020-07-17  
    生酮减肥
  • 下厨房用户_fmne  2020-06-26  
    0
    生酮吃鸡胸肉??不应该吃猪五花或者牛腩?
    作者回复 2020-06-26  
    都可以的 但是这个配菜和鸡肉更搭啊
  • 黄ck  2020-06-03  
    0
    app查碳水是那个
    作者回复 2020-06-05  
    生酮减肥
  • 鑫鑫亨_4j3h  2020-05-17  
    0
    生酮会不会吃出三高?
    作者回复 2020-05-17  
    我也刚刚接触几天,不是很清楚!可能要咨询一下医生👩‍⚕️,多了解一下生酮饮食的知识,按时体检关注一下身体变化!

以上留言由作者回复后显示