🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜

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鲜香十足的海米油菜,吃起来很有场景感🌊,咸咸的海米带来海风的气息,让减脂期吃蔬菜这件事,也变得浪漫惬意。

海米可是标准的【高蛋白】食物哦🤩

用料  

🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜的做法  

  1. 备菜环节:❶油菜(焯不焯看个人习惯,我没焯)❷海米(洗一洗,泡30分钟)❸大蒜(将蒜瓣切片备用)

    🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜的做法 步骤1
  2. 热锅冷油,倒入蒜片,炒出蒜香味来。

    🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜的做法 步骤2
  3. 往锅里倒入泡好的海米,与蒜片一起翻炒,直到厨房里弥散出浓浓的大海气息。

    🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜的做法 步骤3
  4. 将洗净的小油菜倒入锅中,翻炒。

    🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜的做法 步骤4
  5. 待油菜开始变软、卷边时,往锅中滴三四滴“鲜味汁”提味。由于海米本身是咸的,此处仅用鲜味汁提味,不必额外放盐。(我用的是美极鲜味汁,如果家里没有这款,滴点生抽也可以)

    🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜的做法 步骤5
  6. 出锅,装盘。鲜香十足的海米油菜,天然的咸度刚刚好,一口油菜配几粒海米,嚼在嘴里很有满足感。你也快试试吧~

    🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜的做法 步骤6

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜相关分类

该菜谱创建于 2020-05-07 13:14:28
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