减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗

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小仙女们,天气热起来啦!要想穿衣显瘦,脱衣有肉,就要减脂!减脂!!减脂!!!体重多少真的不是个事儿,关键要紧致弹力有线条,一起来刷脂吧💪南瓜热量很低,金枪鱼是优质蛋白,搭配在一起就是完美cp,减脂必吃🤩

用料  

南瓜 350克
金枪鱼(水浸) 1罐
水果坚果燕麦 30克

减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法  

  1. 南瓜热量低,一顿吃三百或四百克都是可以的,饱腹感很强。燕麦我用的是水果坚果混合麦片,也可以单独用麦片或坚果。

    减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法 步骤1
  2. 南瓜去皮切块蒸熟,我用的蒸烤箱15分钟。

    减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法 步骤2
  3. 蒸熟的南瓜捣烂成泥,在烘培碗中铺一层。

    减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法 步骤3
  4. 金枪鱼罐头也是用勺子捣烂。

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  5. 铺到南瓜泥上面压平

    减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法 步骤5
  6. 再次加入一层南瓜泥

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  7. 重复南瓜泥+金枪泥至九分满,铺上水果坚果燕麦。如果减脂要求没那么迫切,可是在麦片中加入椰子油。

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  8. 放入烤箱中层170度20分钟,烤出来香香哒。

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  9. 南瓜金枪鱼烤燕麦是我经常做来吃的,营养美味又减脂。

    减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法 步骤9
  10. 越吃越瘦就是它

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  11. 你也来试试吧

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小贴士

1、南瓜要选老南瓜,又面又甜才好吃;
2、没有减脂要求的可以用油浸金枪鱼,更有风味。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗相关分类

该菜谱创建于 2020-04-27 14:32:12
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减脂必吃~~南瓜金枪鱼烤燕麦碗的答疑

  • 夏天的风花雪月  2020-05-20  
    0
    早上比较急。可以晚上做好冷藏,第二天早上热一下吗?
    作者回复 2020-05-20  
    可以呀,没问题

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