三大一小的家庭快手早饭
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人做过这道菜
赵黛拉-
平时早餐都是一碗面，或者是一碗饺子，或者是喝粥配小菜等，
最近打算好好吃早饭，原则就是有蔬菜1-2样，水果3-4样，坚果，鸡蛋，主食和牛奶（然后酌情加鱼/虾/豆制品）
提前一天会把第二天要吃的早餐都准备好，如果提前要切配的也可以准备好，放到乐扣碗里面。
然后就是蒸蒸蒸，水煮煮煮，
蔬菜基本就是撒一点点盐或者胡椒粉。
准备量是3个大人一个娃的量～
最近打算好好吃早饭，原则就是有蔬菜1-2样，水果3-4样，坚果，鸡蛋，主食和牛奶（然后酌情加鱼/虾/豆制品）
提前一天会把第二天要吃的早餐都准备好，如果提前要切配的也可以准备好，放到乐扣碗里面。
然后就是蒸蒸蒸，水煮煮煮，
蔬菜基本就是撒一点点盐或者胡椒粉。
准备量是3个大人一个娃的量～
用料
三大一小的家庭快手早饭的做法
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面包是周末的时候自己做的，蒸熟之后冷冻在冰箱，要吃的时候，拿出来再蒸下就好。
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可以准备紫薯，红薯，山药等比较好储存的食材，鱼是盒马买的龙利鱼，不带骨头的，切小块用一点盐、酒和黑胡椒腌制5-10分钟（不腌制直接蒸也可以），蒸5-7分钟。
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饺子是周末包好冷冻在冰箱的，一般10个一袋装好，拿出来就很方便啦。坚果买的是一大桶的（KIRKLAND），吃的时候抓一把就好～ 藕是水煮熟，酱汁调好浇上去（可以推荐买一点潮汕的蒜头酥，不用切蒜）
