减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量
8.1
综合评分
52
人做过这道菜
Oliviali21
北方的我真的是没有米饭很难活，可是减脂期不能吃大米怎么办？搞了一个三色糙米饭，低脂饱腹还好吃。
tips:糙米建议泡20分钟。
tips:糙米建议泡20分钟。
用料
减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法
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可以选糙米黑米紫米或者糙米黑米红米，或者糙米黑米燕麦米，都可以，总比例就是糙米2份，其他2种各1份。
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3种米混合洗净，洗米水尽量倒干净。
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加450g水，这个比例是我一直用的，蒸出来的米饭不会很软，因为我每次还会二次加热米饭，所以没有做太软。
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我用的是九阳的电压力锅，米饭选项。
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蒸好的米饭就是这个状态，铲匀降温。
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保鲜袋分装，每份约120g，我用的是带密封的保鲜袋。
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每份120g，正好是6份，密封好直接冰箱冷冻，头一天晚上转冷藏，第二天中午加热一下配鸡肉和蔬菜，保证你吃的饱饱，营养多多😃😃
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今天的午餐😋😋
