减脂期超好吃午餐-柠檬凉拌鸡丝以及萝卜海带汤

鸡胸肉洗净加姜片，冷水下锅，水开后，再煮十到十五分钟。

捞出鸡胸，水别倒，留着煮萝卜海带汤。

稍微晾凉鸡胸，期间，准备洋葱丝与蒜末，倒入小碗，加入5克酱油，1克鸡精，5克柠檬汁，1克超级辣的小米椒（不吃辣的可不加）。

鸡胸撕碎，加入小碗，拌匀，装盘。

萝卜海带汤：
干海带提前泡发
萝卜切薄片（容易炖出萝卜味）

倒入装鸡胸水的锅里，大火，水开后，小火煮15分钟。
出锅后加少许盐调味。

超级超级鲜，超级好喝，我连盐都没加。

凉拌鸡丝+萝卜海带汤，高蛋白低脂低碳，一共才191卡，减脂期，间接断食期的绝佳选择。

在这个基础上可以再搭配点绿叶菜，粗粮饭，增加纤维摄入，以及饱腹感。