好哩!羽衣甘蓝轻煮鸡胸肉
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人做过这道菜
好哩轻食研究所
超绝一人食！
用料
好哩!羽衣甘蓝轻煮鸡胸肉的做法
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鸡胸肉切成条块
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加入生抽1小勺、麻油1小勺、蜂蜜1小勺、生粉1大勺，捏匀腌制20分钟
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剥3瓣蒜
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一个洋葱切成丝
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羽衣甘蓝撕大片切成两半
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热锅加油放鸡胸肉，煎至两面金黄后盛出
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还是这个锅，放入蒜和洋葱丝翻炒后放入煮熟的鸡胸肉，加入足量清水后盖锅焖煮
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煮沸后，加入200g羽衣甘蓝，继续焖煮
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煮熟后便可盛出，撒上白芝麻
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两勺膳食纤维满满的燕麦麸皮，用热水冲泡30秒即可食用
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完美一人食，绝了！
