用料

豆类	适量适量
米类	适量
果蔬	适量

一周不重复营养豆浆米糊的做法

集美们~🍇敏仔又来拉❣️
上周一周不重复营养米糊豆浆你坚持了吗~
让我们一起看看这周又有哪些新花样哦~😋
【一周不重复健康营养米糊第二篇😊】
Ⓐ小米+黄豆+糯米豆浆
黄豆70g 小米20g 大米20g 清水1200ml
🍇功效:促进代谢改善便秘
Ⓑ大米+芝麻糊(好喝哦😋)
大米75g 芝麻(生熟都可以)75g 清水1200ml
🍇功效:养发固发润肤养颜
Ⓒ山药+红枣+黄豆豆浆
山药80g 红枣七八颗黄豆40g 清水1200ml
🍇功效:预防高血压冠心病动脉硬化益智安神
Ⓓ南杏仁+糯米+银耳露(好喝很滑)
南杏仁(甜杏仁)52g 糯米70g 干银耳10g 清水1000ml
🍇功效:美白润肺预防衰老
Ⓔ绿豆+百合+莲子+银耳露
绿豆70g 莲子10-20颗百合40g 银耳一小朵清水1100ml
👀敏仔温馨提示🍇:银耳不可以用凉水泡一夜的，因为长时间的泡，不仅会让银耳营养物质流失，也会滋生一些细菌，并产生有害成分亚硝酸盐，让银耳的口感变差，甚至有害健康。(百度查的哈)
🍇功效:润肺止咳益肾固精滋阴润燥
Ⓕ红豆+花生🥜+红枣+大米糊
红豆70g 红枣10颗左右花生30g 大米20g 清水1100ml
🍇功效:补血养颜
Ⓖ杏仁+花生🥜+核桃米糊
杏仁40g 花生30g 核桃35g 大米20g 清水1000ml
🍇功效:养颜润肺补🧠
🍇敏仔有话说:
𐄙做豆浆的配料我一般是控制在100g左右，清水1200ml,米糊的话材料120g-160g，清水1000ml-1200ml,这个分量大概是四个平时吃饭的小碗那么多，2-4人喝都可以哦，集美们可以根据自己点需要调整❤️
𐄚豆浆米糊放不放糖，看你个人喜欢哦，我大多数都是不放糖的，天天吃甜的不好，接受不了不放糖的豆浆米糊，可以减少一周打豆浆米糊的次数😊(个人建议哈)
𐄛破壁机，豆浆机做完好立刻按清洗哦，不然干了很难清洗😭
𐄜建议家里还没有买机器的集美们，买破壁机👍🏻👍🏻(🍇刚买的破壁机工作分贝大概是75,有点吵，买的时候建议集美们可以关注一下这个点哦)。
【之前家里的老豆浆机打出来的米糊豆浆比较多渣，然后现在买了破壁机打出来的米糊很细腻，杏仁露和芝麻糊很好吃✌🏻，而且破壁机功能多~】
一起美起来鸭👏🏻👏🏻
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