减脂期的能量巨无霸

9 人做过这道菜
健身时的好盆友,充当主食那是能量满满,充当零食吃就是好吃的停不了嘴.

用料  

香蕉 2根
燕麦片
红薯 半个
鸡蛋 2个
牛奶
蜂蜜 1勺
芝士片 5片

减脂期的能量巨无霸的做法  

  1. 两根香蕉,剥皮取一半切片,其他切块扔进一个大碗里;
    蒸好的红薯,取一半去皮后掰成小块扔进大碗.
    用刮刀或者手动打蛋器把香蕉和红薯碾压划拉成泥状.

    减脂期的能量巨无霸的做法 步骤1
  2. 往大碗里倒燕麦片.和

    减脂期的能量巨无霸的做法 步骤2
  3. 先打入两个鸡蛋,和步骤二的燕麦香蕉红薯泥混合,分次倒入牛奶,每倒一次就搅拌均匀一次,直到倾斜装着燕麦混合物的碗,内容呈缓慢流动状态,就不要再加入牛奶了.
    燕麦泥需要是粘稠的,不能太水了,就是晃动碗盆时,他们给你duang duang的感觉,就是牛奶到位了.
    再加一勺蜂蜜拌匀.

    减脂期的能量巨无霸的做法 步骤3
  4. 把搅拌好的燕麦泥倒入有一定深度的烤盘,我用的是10寸的披萨盘.
    先倒入一部分,在上面铺上提前准备好的香蕉片,在铺一层芝士片,我的烤盘用了五片.
    再倒入剩下的燕麦泥,表面抹平.
    烤箱,180℃,25分钟.

    减脂期的能量巨无霸的做法 步骤4
  5. 如果想再罪恶点,可以在出炉时取一点黄油趁热抹在上面,然后就是吃啊!
    我直接用勺子挖着吃,吃到中间的cheese是小惊喜的真幸福.

    减脂期的能量巨无霸的做法 步骤5

小贴士

因为真的很好吃,所以很容易不小心吃多.

参照这个菜谱,大家做出 10 作品

全部10个作品

 

减脂期的能量巨无霸相关分类

该菜谱创建于 2020-03-14 09:26:00
22171 收藏


减脂期的能量巨无霸的答疑

  • 沈天才  6个月前  
    677
    这热量很高了,全脂奶,芝士片呢
  • 冷冷吖  6个月前  
    403
    减肥。。吃完这顿胖2斤。
  • htllll  4个月前  
    159
    那些不运动减肥的麻烦看看作者开头写的字好吗?健身期间的好朋友!健身   健身!不健身的好好吃水煮菜去!祝你瘦到50斤!一群杠精!知道不运动吃你们所谓的减脂餐掉的体重里面包含了你的肌肉!不是只有脂肪!   要减肥先健脑!弄明白怎么才能健康减肥再来评论菜谱
  • 湐波  6个月前  
    89
    害 各位也太小心了吧 芝士、奶都是优质蛋白质和脂肪啊 减肥要吃动结合啊 吃的太小心太clean容易反弹啊
  • 大蘑菇咕咕  1个月前  
    7
    不是,脂肪不说,这碳水含量也太高了吧??2020年了,碳水可以转脂肪不会还有减肥的小伙伴不知道吧?不会吧!!!!重点不是全脂奶的脂肪,是燕麦片红薯香蕉里的碳水啊!!!!
  • 逸尘清  2个月前  
    6
    越健身越要好好吃饭,食谱里都是优质脂肪,优质脂肪的合理摄入有助于提高代谢和推进减脂效果,比吃那些薯片汉堡炸鸡不知道好多少倍,你们被病态减肥观念洗脑的先去健健脑子好吧,一天天听女明星的,你是能吃女明星那碗饭还是天天上镜,为了体重上几个数字健康都不要,节食的节去吧,你能不反弹身体没垮算我输,你是一天胖起来的?指着饿几顿就能瘦了?想瘦就认真对待你的身体,好好运动好好吃饭,真是服了,杠什么杠。
  • coco-88  2个月前  
    5
    不懂减脂原理的人才说人家是杠精。减脂期间,不管你做不运动,都要搭配低热量低脂肪高蛋白的食物。首先香蕉和芝士就不适合减脂期间吃。热量和糖分都很高。
  • 樊樊小  6个月前  
    5
    你确定这不是增肥餐?减肥餐一定要少盐少糖低脂才能摄入量小于消耗量!别忽悠人!
  • coconutANN  1个月前  
    4
    希望下厨房有更多这样的健身食谱,不是天天水煮凉拌无油脱脂。奶,芝士都是优质的蛋白质来源,燕麦、香蕉是很好的碳水,就抗炎饮食来说,偶尔一次的黄油也比花生油好很多了……别老天天打击这些健身食谱作者了,自己先去健健脑,再来健健身吧。
  • 福尔磨人  6个月前  
    4
    人家不是说了是减脂期间的能量巨无霸吗,不看标题自己跑进来又说别人忽悠人的真的没道理啊

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