登录   注册
  1. 首页
  2. 减肥
  3. 减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁

减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁

9 人做过这道菜
收藏
一座城的姿态的厨房  一座城的姿态
我有一朵西兰花想要反抗，于是被我镇压了

用料  

西兰花 1朵
蚝油 1勺
蒜 2瓣
盐 1勺
生抽 3勺
葱 0.5根
青椒 0.5个
朝天椒 0.5个
冷开水 2勺
糖 半勺
醋 1勺
辣椒油 1勺

减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法  

  1. 准备一朵西兰花

    减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法 步骤1

  2. 用小刀分成小朵

    减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法 步骤2

  3. 放少量盐加水浸泡30分钟

    减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法 步骤3

  4. 锅中烧水，水沸腾后下锅煮5分钟捞出

    减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法 步骤4

  5. 葱，青椒，朝天椒切小圈，蒜切小粒

    减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法 步骤5

  6. 加入两勺生抽，1勺耗油，1勺盐，1勺醋，半勺糖，1勺辣椒油，2勺冷开水搅拌均匀

    减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法 步骤6

  7. 完美的水煮西兰花就做好啦

    减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法 步骤7

小贴士

超低热量，饱腹感强，有灵魂酱汁，十分美味

参照这个菜谱，大家做出 9 作品

全部9个作品

上传你做的减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁

 

减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁相关分类

减肥 儿童
随便看看
该菜谱发布于 2020-02-18 17:32:33
1217 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者一座城的姿态的其他菜谱

减脂饮品～苹果番茄汁，高血脂高血压胖胖可爱的专属果汁

减脂饮品～苹果番茄汁，高血脂高血压胖胖可爱的专属果汁

一座城的姿态      5 做过
减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量

减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量

一座城的姿态      2 做过
美味小吃—大家都会做的土豆饼（外焦里嫩，香糯可口）

美味小吃—大家都会做的土豆饼（外焦里嫩，香糯可口）

一座城的姿态      1 做过
美味小吃—黄金玉米烙，少油健康版，香甜味美，适合健康生活的朋友

美味小吃—黄金玉米烙，少油健康版，香甜味美，适合健康生活的朋友

一座城的姿态      0 做过
减脂饮品～高血脂高血压肥胖人群专属果汁～芹菜雪梨汁

减脂饮品～高血脂高血压肥胖人群专属果汁～芹菜雪梨汁

一座城的姿态      0 做过
减脂菜单～完全不需要任何技术的白水豆腐，超低热量，高蛋白

减脂菜单～完全不需要任何技术的白水豆腐，超低热量，高蛋白

一座城的姿态      2 做过
美味小吃～和必胜客一样美味的全家福披萨，动手做完全没有难度

美味小吃～和必胜客一样美味的全家福披萨，动手做完全没有难度

一座城的姿态      0 做过
减肥菜单～超级嫩滑的牛奶蒸蛋，减脂宝宝必备，小孩也可以吃，新手也能做

减肥菜单～超级嫩滑的牛奶蒸蛋，减脂宝宝必备，小孩也可以吃，新手也能做

一座城的姿态      0 做过

减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的答疑

暂无作者回复的答疑，查看全部1条答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负