健身高蛋白餐 | 牛排炒洋葱西兰花
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norahfiteness
牛排炒洋葱西兰花 🍽 一道很轻松做的菜
💪🏻 蛋白质：33g
💪🏻 碳水：25g
💪🏻 脂肪：19g（因为我选牛排肉所以脂肪稍高，但是真心爱牛排 😍 也可以选择脂肪低的牛腱肉）
💪🏻 卡路里：约350大卡
（因为家里没有平底锅所以煎牛排变成了炒牛肉，结果意外的好吃 😆）
可以自行搭配一小碗白米饭或者其他碳水，开吃！
吃完力量满满的去健身！💪🏻
💪🏻 蛋白质：33g
💪🏻 碳水：25g
💪🏻 脂肪：19g（因为我选牛排肉所以脂肪稍高，但是真心爱牛排 😍 也可以选择脂肪低的牛腱肉）
💪🏻 卡路里：约350大卡
（因为家里没有平底锅所以煎牛排变成了炒牛肉，结果意外的好吃 😆）
可以自行搭配一小碗白米饭或者其他碳水，开吃！
吃完力量满满的去健身！💪🏻
用料
健身高蛋白餐 | 牛排炒洋葱西兰花的做法
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西兰花先过一遍滚水微微煮熟（一定要过水，不然之后很难炒熟，或一不小心就炒焦了）
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热锅热油放入切好的一整片牛排炒一下下，等牛排变颜色就乘到碗里，油不用倒掉
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用之前的油炒洋葱会很香，加一点点水，炒到软为止（个人喜欢软软的 很甜～）
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最后放入牛排和西兰花一起炒炒炒
