【上饭微波米饭】15分钟做好便当

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谷物饭中富含大量膳食纤维,营养丰富。
但一般做法需要先泡后煮,颇费功夫,而且根据谷物配比不同,煮饭的水量和时间还都有讲究,想做出口感适中的谷物饭还是挺不简单的。
而上饭的方便谷物饭正好解决了这些难题。

用料  

西兰花 半朵
虾仁 150克
上饭燕麦红米饭 1盒
黑胡椒 适量
橄榄油 适量
适量
鸡蛋 3个
木耳 50克
青椒 1个
豉油 适量

【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法  

  1. 上饭方便米饭,可以常温保存的方便米饭

    【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法 步骤1
  2. 把虾仁和西兰花烫熟

    【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法 步骤2
  3. 虾仁和西兰花切碎,加入橄榄油、黑胡椒、盐调味

    【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法 步骤3
  4. 燕麦红米饭放入微波炉加热,用模具做成饭团

    【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法 步骤4
  5. 平底锅放油,放鸡蛋炒至半熟,盛出备用

    【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法 步骤5
  6. 锅中放入木耳丝、青椒丝翻炒

    【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法 步骤6
  7. 加入鸡蛋和豉油翻炒,出锅

    【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法 步骤7
  8. 装入便当盒,完成

    【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法 步骤8

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