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蔬菜杂粮饭团

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每天一道减肥菜:简单的蔬菜杂粮饭团，粗细搭配，营养均衡！

用料  

杂粮米饭 200g
西蓝花 50g
胡萝卜 50g根
鱼肉肠 1根35g
盐，生抽，白醋 适量

蔬菜杂粮饭团的做法  

  1. 把胡萝卜切小丁，胡萝卜，西蓝花，焯水煮熟捞出

  2. 把焯熟的西蓝花，胡萝卜，用手动绞馅机分别搅碎，鱼肉肠也用绞馅机绞碎

  3. 把西蓝花碎，胡萝卜碎，鱼肉肠碎，杂粮米饭，都放入一个大碗里，加盐，生抽，白醋提味，然后把米饭与菜搅和均匀

  4. 把搅和均匀的蔬菜杂粮饭揉成饭团即可

小贴士

杂粮饭的蒸法:大米，紫米，红米，糙米，燕麦米，红豆，适量，倒入1.5倍的水，放电压力锅蒸熟即可

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该菜谱发布于 2019-11-03 20:43:46
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