10分钟，一碗热乎时蔬紫菜汤温暖你的胃
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人做过这道菜
肥瘦相煎_你好健康
天气越渐寒冷，就要进入出行前都要做很久思想斗争的季节了。在此时，想起健康的蔬菜也没了夏日的激情，冰冷的沙拉让人望而却步。
但是，在肥瘦厨房，永远有灵感让你不畏季节限制，同样的菜换个做法照样可以吃到满足。今天来教大家做一份适合冬季食用的时蔬汤。
但是，在肥瘦厨房，永远有灵感让你不畏季节限制，同样的菜换个做法照样可以吃到满足。今天来教大家做一份适合冬季食用的时蔬汤。
用料
10分钟，一碗热乎时蔬紫菜汤温暖你的胃的做法
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准备材料
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黄瓜切丝
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胡萝卜切丝
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紫菜掰碎放⼊碗中
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滴上香油、胡椒粉
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炒锅放水，水开后下入青豆，胡萝卜
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用盐、鸡粉调味
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下入打好的蛋清，开锅后关火，下入黄瓜片
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时蔬紫菜汤制作完成
小贴士
肥瘦营养价值评估：
早餐最大的难题就是蛋白质难以下咽，吃肉吧没有胃口，吃鸡蛋又太干了，这时候如果有一碗时蔬紫菜汤在合适不过了。鸡蛋清带来的优质蛋白质是早餐最需要的，紫菜不光可以提味儿还可以降低我们的胆固醇、抗氧化、防衰老，胡萝卜等原料补足了维生素和膳食纤维。如果你正在减脂就更合适了，一份时蔬紫菜汤本来就仅有129大卡，而这里面的碳水还大都是膳食纤维，再加上蛋白质本身的生热效应高，所以是真正热量超级低营养价值超级高的美食啊。
成分卡：
热量:129kcal /碳水:20.1g/蛋白质:8.3g/脂肪:3.2g
早餐最大的难题就是蛋白质难以下咽，吃肉吧没有胃口，吃鸡蛋又太干了，这时候如果有一碗时蔬紫菜汤在合适不过了。鸡蛋清带来的优质蛋白质是早餐最需要的，紫菜不光可以提味儿还可以降低我们的胆固醇、抗氧化、防衰老，胡萝卜等原料补足了维生素和膳食纤维。如果你正在减脂就更合适了，一份时蔬紫菜汤本来就仅有129大卡，而这里面的碳水还大都是膳食纤维，再加上蛋白质本身的生热效应高，所以是真正热量超级低营养价值超级高的美食啊。
成分卡：
热量:129kcal /碳水:20.1g/蛋白质:8.3g/脂肪:3.2g
